Cara mengurangi nafsu makan

Cara mengurangi nafsu makan - tentu banyak wanita yang ingin diet dengan mengurangi nafsu makan mereka. Di bawah ini anda dapat membaca cara tersebut. Bagaimana mengurangi nafsu makan yang berlebihan secara alami.

Cara Mengurangi Nafsu Makan

1. Minum air putih lebih banyak: Banyak orang yang tidak dapat membedakan rasa lapar dan dehidrasi. Terkadang Anda merasa perut kosong dan Anda mengartikannya sebagai rasa lapar, kemudian Anda mengonsumsi makanan yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, selalu siapkan air putih untuk mengantisipasi jika Anda merasa ‘lapar’.
2. Olahraga: Buang jauh-jauh anggapan sebagian orang bahwa berolahraga justru membuat Anda semakin lapar; olahraga justru akan membantu mengurangi nafsu makan Anda secara signifikan!
3. Jangan melewatkan sarapan: Dalam menjalani aktivitas harian Anda, sarapan adalah kunci kesuksesannya. Oleh karena itu jangan pernah lewatkan sarapan pagi. Justru jika Anda tidak sarapan, Anda akan merasa sangat lapar pada siang hari yang menyebabkan Anda untuk makan siang dengan porsi lebih banyak. Hal ini sangat tidak baik bagi tubuh. Dengan melakukan sarapan, maka metabolisme tubuh Anda akan bekerja lebih awal, dan membuat Anda lebih lama kenyang.
4. Konsumsi protein saat sarapan: Protein membantu Anda mempertahankan energi dan tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari. Oleh karenanya, sebaiknya konsumsi makanan yang rendah kalori namun berprotein tinggi saat sarapan pagi.
5. Konsumsi teh: Anda terbiasa ngemil saat sore hari? Ganti kebiasaan ngemil Anda dengan minum teh hangat. Ini akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan memuaskan ‘rasa lapar’ Anda.
6. Jujur pada diri sendiri: Apakah Anda suka ngemil makanan ringan seperti keripik, coklat, atau cemilan lainnya saat Anda merasa bosan atau stres? Akui hal tersebut, dan mulailah menghentikan kebiasaan buruk ini.
7. Makan dengan teratur: Makan besar dengan porsi yang banyak sekali atau dua kali dalam sehari adalah sebuah kesalahan. Yang terpenting adalah makan dengan teratur tiga hingga empat kali sehari, namun dengan porsi yang kecil. Hal ini akan menghindarkan Anda dari sering merasa lapar, yang biasanya justru membuat Anda makan lebih banyak.